کتاب رهایی از وسواس تیموتی

کتاب رهایی از وسواس چهل تمرین شناختی رفتاری ساده را برای کمک به شما در گذر کردن از نشانه‌هایتان و زندگی‌کردن آزادانه، انعطاف‌پذیر، و بدون ترس ارائه می‌کند. در نهایت شما می‌توانید افکار اجباری را در مسیرهای خودشان بسوی زندگی‌تان متوقف کرده و مانع بازگشت آنها شوید. کتاب رهایی از وسواس تیموتی به شما کمک می‌کند یاد بگیرید که توجه کنید چه‌ وقت، افکار مبتنی بر واقعیت بوده و چه‌وقت، آنها اغراق ‌آمیز هستند. موقعیت‌هایی را که نشانه‌های وسواس شما را راه ‌اندازی می‌کنند تشخیص داده و خنثی کنید. دوست پیدا کنید و در موقعیت‌های اجتماعی احساس اعتماد ‌به ‌نفس بیشتری داشته باشید. به ‌جای افتادن در دام آیین‌هایتان، از فنون تن‌ آرامی استفاده کنید.

آیا احساس می‌کنید در دام افکار و آیین‌های خود گرفتار شده‌اید؟ شما ممکن است فرد دیگری را نشناسید که از افکار “چسبنده” و آیین‌های اجباری تکراری رنج می‌برد، اما بسیاری از نوجوانان دیگر نشانه‌هایی از اختلال وسواسی – اجباری را تجربه می‌کنند، نیاز به شستن مکرر دست‌ها، وارسی ‌کردن برای اطمینان از اینکه همه ‌چیز مرتب است، شمارش همه‌ چیز، نظم ‌و ترتیب‌ دادن به اشیاء، یا حتی تکرار مکرر افکار. وقتی احساس تنش یا اضطراب می‌کنید انجام آیین‌هایی مثل اینها ممکن است شما را آرام کند، اما شما خیلی خوب می‌دانید که این تسکین موقتی است و هنگامی که دوباره احساس ناراحتی کنید مجبور هستید این آیین‌ها را دوباره انجام دهید. این چرخه می‌تواند در شما احساس به دام افتادن ایجاد کند، به‌علاوه ممکن است خروج از آن غیرممکن یا حتی وحشتناک به نظر برسد.

دکتر تیموتی ای. سیسه‌موره، استاد تمام روانشناسی و مشاوره در دانشگاه ممتاز ریچموند در شهر چاتانوگا در جنوب شرقی ایالت تنسی آمریکا است، و یک دفتر خصوصی روان‌شناسی بالینی دارد. او متخصص درمان اختلالات اضطرابی در کودکان و نوجوانان است. سیسه ‌موره نویسنده چندین کتاب است، از جمله: مطمئنم که نگران نخواهم شد.

مشخصات کتاب رهایی از وسواس تیموتی

نویسنده: تیموتی سیسه‌ موره
مترجم: دکتر مجتبی دلیر
انتشارات: ارجمند
سال چاپ: 1398
تعداد صفحات: 160 صفحه
مشخصات ظاهری: وزیری، شومیز
شابک: 9786002007926